Diet Dan Menopause

Menjelang usia empat puluh tahun, kaum wanita mulai dilanda kecemasan karena di usia ini masa menopause mulai datang. Yaitu tidak adanya menstruasi lagi pada kehidupan wanita. Usia menopause bervariasi pada setiap wanita, ada yang 40, 45, dan 50 tahun. Bahkan beberapa wanita telah mengalami menopause ketika berkepala 3, hal ini disebut menopause dini.

Menopause memang tidak bisa dihindari, karena siapa pun, baik miskin atau kaya, akan mengalaminya. Namun sebagai manusia yang dikaruniai akal budi dan pikiran, tentu akan memandang menopause secara positif. Jika memang kondisi hormon estrogen dan progesterone yang dihasilkan tubuh akan menurun dan mengakibatkan beberapa hal, seperti menurunnya gairah seksual, gejolak emosi dan vagina yang kering maka masih banyak hal yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan kondisi tubuh. Yaitu dengan melakukan diet. Diet dan menopause yang dilakukan dengan cara yang cerdas dan konsisten akan memberi manfaat lebih bagi tubuh.

Diet dan menopause adalah bahasan yang tidak akan habis, namun pada intinya wanita yang telah memasuki masa menopause hendaknya mulai memilih-milih makanan mana yang harus dihindari dan makanan mana yang sebaiknya dikonsumsi.

Jenis makanan yang dihindari atau dikurangi ketika masa menopause adalah minuman beralkohol karena efeknya yang menimbulkan kelelahan pada otot. Lemak pada daging juga harus dihindari, mengingat banyak wanita yang mengalami berat badan yang naik setelah masa menopause. Gula dan garam bisa dikonsumsi namun jangan berlebihan, secukupnya saja. Nasi dan kentang sebagai sumber karbohidrat harus mulai ditakar konsumsinya agar tidak terjadi obesitas dan meningkatkan kadar gula darah.

Sebaliknya, makanan yang dianjurkan dalam diet dan menopause adalah sayur, kacang-kacangan, kedelai, daging, susu dan ikan. Tentu saja mengonsumsinya dengan bervariasi karena setiap bahan makanan tersebut memiliki fungsi dan manfaat yang berbeda-beda dan saling mendukung satu sama lain. Akan lebih baik jika dalam penyajiannya tidak digoreng melainkan dikukus agar kandungan gizi tetap terjaga dan mengurangi jumlah minyak yang dikonsumsi tubuh.

Comments are closed.